Пользовательский поиск
Rambler's Top100

За последние 10 — 15 лет наблюдается значительный рост числа людей в очках и контактных линзах. Это можно объяснить резким увеличением времени, которое мы тратим на работу за компьютером как дома, так и на работе, и как часто мы смотрим телевизор.

Наши глаза нуждаются в регулярных упражнениях, чтобы оставаться здоровыми — как и все мышцы. Многие из нас знают, что глазам, в большинстве случаев, не нужны очки. Кроме того, вы должны знать, что ношение очков или контактных линз со временем приводит к еще большему ухудшению в зрении. Глаза привыкают к ним и через некоторое время человеку постоянно нужны очки, чтобы хорошо видеть.

как улучшить зрение

Вполне возможно, что это заявление будет казаться несколько спорным для многих людей и вызовет много возражений. Но, правда в том, что если бы все люди с плохим зрением выполняли ежедневные упражнения для глаз, оптики потеряли бы 90% своей работы.

Есть, конечно, исключения, и многим нужны очки из-за врожденных проблем с глазами, но большинство людей смогут снять очки после нескольких недель упражнений. Даже если вы не верите в это, что вы теряете? Вы можете только выиграть.

Упражнения для улучшения зрения

Мигающие глаза

Мигание часто упускается из виду, это простой способ для поддержания нормальной гидратации и свежего взгляда. Люди, много работающие за компьютером обычно мигают реже, особенно, когда еще нужно и сконцентрироваться на чем-то. Это упражнение настолько простое, что вы можете начать делать его прямо сейчас. В течение следующих двух минут, моргайте глазами примерно каждые 3-4 секунды. Затем, в течение двух минут отдыхайте. Обратите внимание, напряжены ли ваши глаза, расслаблены, или может устали? Теперь, старайтесь не мигать в течение приблизительно от 30 секунд до двух минут. Вы чувствуете разницу?

Частота мигания также может сказать вам кое-что о настроении другого человека. Когда кто-то смотрит на вас и не моргает глазами (или очень редко моргает), это может свидетельствовать о его гневе и агрессии в данный момент. Однако, если ваш друг будет моргать каждые 3-4 секунды, это означает, что у него дружелюбное и приятное настроение.

Закрывание глаз ладонями

Закрывание глаз руками снижает напряженность вокруг них. Это упражнение должно выполняться при работе за компьютером.

Первое, сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем начать упражнение.

Второе, положите локти на стол. Расслабьтесь и закройте глаза.

Затем, положите обе руки на лицо, таким образом, чтобы пальцы оказались на лбе, центр рук покрывал глаза и основание ладошки было на скулах. Убедитесь, что вы можете свободно моргать под ладошками и что веки не зажаты.

Положите ладошки как говорилось выше, поморгайте глазами в темноте, это принесет расслабление и для наших глаз и для нашегоума. После нескольких минут упражнения, вы почувствуете себя значительно лучше.

Знак бесконечности — восьмерка

улучшение зрения

Это упражнение укрепит мышцы глаз и повысит их гибкость, хорошо для улучшения зрения. Представьте себе большой рисунок 8, находящийся примерно в 3 метрах от вас. Теперь, поверните восьмерку на бок (выглядит как знак бесконечности). Двигайтесь глазами вдоль линии восьмерки. Практикуйтесь в течение нескольких минут, а затем измените направление упражнения.

Фокусировка глаз на дальних и близких точках

Это одно из моих любимых упражнений. Его можно сделать практически в любом месте.

Делается упражнение для улучшения зрения сидя или стоя. Всего на него понадобится около 2-3 минут.

Отодвиньте палец руки на расстояние около 10 см и сосредоточтесь на нем.

Теперь сфокусируйте глаза на чем-то, что вдали от вас приблизительно на 10-20 метров.

Начните глубоко дышать . С каждым вдохом изменяйте точку для фокуровки. Взгляд на большой палец, а на следующем вдохе — на дальний объект.

Это упражнение укрепит мышцы глаз и улучшит общее зрение.

Приближение

Это еще одно простое и легко выполнимое упражнение.

Сядьте в удобное положение.

Вытяните руку вперед с большим пальцем, поднятым вверх.

Сосредоточьте свои глаза на большом пальце.

Теперь, медленно приближайте большой палец к себе, все время фокусируя на нем глаза, пока палец не окажется на расстоянии около 8 см от вашего лица.

Затем, медленно начинайте отодвигать палец снова, выпрямляя руку и фокусируя глаза на пальце.

Выполняйте процедуру в течение нескольких минут в день.

Это упражнение укрепит мышцы глаз и улучшит способность глаз сосредотачиваться на предметах.

Видео урок с упражнениями, помогающими улучшить зрение:

✿ ✿ ✿



Один комментарий на “Как улучшить зрение?”

Выскажите свое мнение