Выбор правильных кроссовок для бега — ключевой фактор для комфорта и эффективности тренировок. В этой статье мы рассмотрим топ бег кроссовки и основные параметры, которые следует учесть при выборе беговых кроссовок.
- Материал верха и низа обуви. Выбирайте кроссовки с верхом из сетки, которая обеспечивает хорошую вентиляцию и отвод влаги. Низ кроссовок должен быть выполнен из прочного и износостойкого материала, такого как кожа или синтетика.
- Амортизация. Амортизационная подушка должна быть расположена под пяткой, под носочной и пяточной частями или распределена по всей площади. Уровень амортизации влияет на риск получения травм и усталость.
- Тип беговой поверхности. Для тренировок на беговой дорожке, асфальте и других твёрдых покрытиях подойдёт модель с ровной мягкой подошвой. Для грунтовых дорог и тропинок в парке рекомендуется подошва с протекторами. По снегу и бездорожью нужна подошва с ярко выраженным протектором.
- Сезонность беговой обуви. В сухую тёплую погоду надевайте обувь с сетчатым верхом, а в дождь и снег — обувь с верхним слоем из кожи. Подошва у зимнего варианта должна быть толстой, рельефной или даже шипованной.
- Определение типа пронации стопы. Пронация — это особенность стопы, характеризующая её заваливание во внутреннюю сторону. Точно определить пронацию поможет ортопед. Некоторые производители предлагают услугу gait-теста для анализа техники бега и подбора подходящей модели кроссовок.
- Техника бега. Начинающему спортсмену важно поставить правильную технику, иначе никакая обувь не спасёт от травм. Посмотрите обучающие видео, возьмите пару занятий с тренером.
- Размер кроссовок. Кроссовки должны быть подходящего размера, чтобы избежать мозолей и боли в стопах. Запас от пальца до носка обуви должен составить 3–4 мм. Если носите ортопедические стельки, возьмите их на примерку. Учтите и ширину стопы.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете выбрать подходящие кроссовки для бега, которые обеспечат комфорт и безопасность ваших тренировок.
