Современное общество приносит нам постоянные стрессы. Работа, дом, быт, новости часто не только не радуют, но и заставляют переживать довольно противоречивые эмоции. Накопившийся стресс у некоторых людей способен проявиться в весьма неприятном состоянии — панической атаке.
При возникновении панических атак рекомендуется как можно скорее обратиться к специалисту, чтобы купировать состояние, создающее в привычной жизни максимум дискомфорта. Психолог Ирина Шкуратова имеет большой опыт работы с людьми, у которых на фоне стресса развиваются панические атаки. Используемые ею методики позволяют обратившемуся к ней человеку в короткий срок снизить частоту и силу панических атак, а также полностью восстановить своё состояние.
Стоит отметить важность правильной реакции на паническую атаку. Дыхание — это первое, на что нужно обратить своё внимание. Дышать следует ровно, стараясь восстановить привычный ритм вдохов и выдохов. Контролируя дыхание, вы помогаете себе снизить будоражащее и пугающее состояние.
Осознание происходящего с вами поможет спокойнее воспринять сопутствующие панической атаке симптомы.
Находясь среди большого количества людей в момент панической атаки, можно закрыть глаза. Конечно же, стоит учитывать окружающую обстановку. Если возникает головокружение — рекомендуется прислониться к стене или присесть. При неожиданной потере равновесия это поможет вам не разбиться. Сосредоточение на каком-либо предмете, участке тела, воспоминание приятных жизненных ситуаций, прослушивание любимой музыки также поспособствует снижению интенсивности панической атаки.
Бережное отношение к себе и своему здоровью, правильная реакция на стрессовые ситуации помогут уберечь вас от возникновения панических атак, а своевременное обращение к психологу за помощью позволит отреагировать не пережитые эмоции, снять нервное напряжение и улучшить ваше психологическое состояние.
