Чтобы кожа лица и тела вернула свою упругость, включите в повседневный рацион необходимые микроэлементы и витамины.
Запоминаем основные ингредиенты — это свежие овощи и фрукты, крупы, мясо птицы и рыбы.
Какие же полезные вещества нужны для упругости кожи?
Поделимся с вами секретом…
1. Кaлий: зелень, бобовые растения, абрикосы, картошка, сухие фрукты – все это укрепляет соединительную ткань.
2. Кaльций: одна четверть литра молока или, например, небольшой кусочек сыра, помогут пополнить суточную норму кальция и укрепят кожу.
3. Магний: продукты, содержащие магний улучшат наше кровообращение и тем самым сделают кожу красивой и упругой. Магний – это зелень, хлеб из муки грубого помола.
4. Железо: нежирные колбасные изделия, рыба, печень, мясо, листовые овощи – это необходимо для хорошей циркуляции кислорода в организме.
5. Йод: йодированная и поваренная соль, рыба. Йод оказывает положительное влияние на обмен веществ, что хорошо сказывается на исчезновении целлюлита.
6. Витамин С: содержится в цитрусах, облепихе, красном перце, картофеле и фруктах. Помогает укрепить нашу соединительную ткань.
7. Витамин В: занимает важное место в обмене веществ, поэтому влияет на гладкость и упругость кожи. Этот витамин вы найдете в овощах, молоке, хлебопродуктах из муки грубого помола, в яичном желтке.
8. Витамин А: помогает образованию новых клеток кожи и придает ей эластичность. Содержится в печени, шпинате, в молочной продукции, морковке, яйцах, капусте.
9. Витамин Е: вы найдете его в подсолнечном, соевом, кукурузном масле, масле из пшеницы. Витамин Е замедляет появление новых морщин из-за улучшения снабжения кожи кислородом и ускорения обмена веществ.
Правильное питание — секрет упругости вашей кожи. Для дополнительных компонентов используйте качественную косметику, занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал и делайте пробежки, чаще гуляйте на свежем воздухе. Зимой кожа нуждается в сильном увлажнении, поэтому проводите водные процедуры чаще. Растирание кожи и массаж – улучшает кровообращение вашей кожи.
Будьте здоровы!
