Как правило, йога для глаз полезна всем. Но, особенно людям, которые проводят большое количество времени перед экраном компьютера или телевизора. Йога для глаз полезна для студентов и лицам, часто читающим книги, журналы или документы с мелким шрифтом. В большинстве случаев, рекомендуется делать перерывы в этих мероприятиях каждый час. Они помогут снять напряжение глазных мышц и даже улучшить зрение с течением времени.
Плюсы йоги
Укрепление глазных мышц является одним из основных преимуществ йоги для глаз. Выполнение определенных упражнений помогает мышцам сохранить свою эластичность, а линзе глаза — гибкость. Эта эластичность и гибкость гарантируют, что глазки будут в состоянии сосредоточиться, даже если человек в преклонном возрасте. Иными словами, практика йоги помешает появлению нечеткого зрения.
Йога является хорошим способом предотвращения глазных болезней, таких как катаракта, глаукома и эффекта слезящихся глаз.
Упражнения для глаз
Есть несколько общих упражнений, необходимых для использования, как часть режима йоги. Упражнения должны проводиться в удобном сидячем положении, скрестив ноги (не обязательно), с открытыми глазами, прямой спиной и высоко поднятой головой.
Видео упражнения
[youtube]Sl_ibZPBKxU[/youtube]
[youtube]H7KiWfcpXsQ[/youtube]
В одном из упражнений, глаза поднимаются как можно выше, до фокусного пятна. Потом, глаза направляются вниз, ища фокусное пятно как можно ниже. Это упражнение следует повторить несколько раз, мигая между подходами.
Следующее упражнение предполагает движения глаз слева направо. На этот раз, координационные центры должны быть максимально далеко влево, а потом вправо. Оно также должно быть сделано несколько раз, мигая между подходами. Позже добавьте упражнение, в котором нужно смотреть по кругу.
Плотное сжатие глаз — очень полезное упражнение из йоги. Оно помогает глазным мышцам расслабиться. Кроме того, попробуйте закрывать свет сложенными в лодочку руками, чтобы дать отдохнуть глазам и уменьшить любое напряжение.
Определенные дыхательные упражнения, используемые во время йоги, станут только плюсом. Например, глубокое дыхание- хороший способ увеличения движения крови по всему организму. Медитативные практики, часто используемые во время йоги, помогут восстановить энергию глаз.
