Сухость в глазах: как избавиться

Синдром сухости в глазах возникает тогда, когда они не достаточно увлажнены. Причины многочисленны, от старения до слишком долгого сидения перед компьютером.

Предлагаем несколько советов, которые помогут уменьшить или полностью избавиться от этих неприятных симптомов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать диету или принимать лекарства или пищевые добавки.

Увлажненный воздух от сухости в глазах

Если у вас постоянное ощущение сухости в глазах, приобретите увлажнитель воздуха, он хорошо сказывается не только на здоровье взрослых, но и детей. Носите очки, чтобы защитить себя от неблагоприятных условий, которые могут увеличить дискомфорт, таких как ветер и дым.

Антиоксиданты (типа полифенолов)

Сухость глаз может появиться от вредного воздействия свободных радикалов, вызванного старением, курением, чрезмерным потреблением алкоголя, наркотиками, антидепрессантами, противоаллергическими препаратами и от хронического стресса. Продукты, которые содержат антиоксиданты — полифенолы, могут замедлить вредные процессы. Это правильная диета, богатая на фрукты и овощи различных цветов, особенно на зеленые листовые овощи — капусту, шпинат и фрукты, такие как ягода черники, ежевика, малина.

Гормональные изменения

Беременность и кормление грудью вызывают различные гормональные изменения. Женщина может чувствовать, что глаза стали менее сухими или более сухими во время беременности и во время кормления. Специальные капли для глаз и такие продукты, как лосось (богатый омега-3 жирными кислотами) могут действительно помочь в этот период.

Компьютер

Ограничьте время за компьютером, если возможно, или убедитесь, что вы делаете частые перерывы в работе. Желательно разместить компьютер ниже уровня глаз, чтобы облегчить частоту мигания.

Слезы

Слезы — лучшая природная смазка для глаз. Эмоциональные фильмы или книги  помогут вызвать слезы.

Капли для сухих глаз

Есть множество лечебных увлажняющих капель, и среди них — искусственные слезы. Поищите качественные искусственые слезы в аптеках.

Йога

Упражнения йоги и тай-чи — отлично действуют против старения, уменьшают окислительный процесс в клетках и, кроме того, помогут вам забыть о дискомфорте глаз.

Глазные мази

Есть несколько типов мазей от сухости в глазах на основе минеральных масел. Их рекомендуется использовать в ночное время.

Витамин Е

Для уменьшения сухости в глазах, пейте витамин E.

Рыба

Сардины пополнят организм жирными кислотами Омега-3, которые имеют положительное воздействие на здоровье . Лосось — лучший выбор по количеству Омега-3, но предпочтительнее дикий лосось, который содержит меньше ртути.

Льняное масло

Рыбий жир, как предполагается, более эффективен в облегчении симптомов сухости глаз, чем льняное масло. Но, и оно действует довольно таки хорошо (с лечебно-профилактической целью 1-2 столовые ложки в день).

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые приносят организму только пользу и помогают защитить ваши глаза от сухости.

Макияж

Женщины с сухими глазами должны быть очень осторожны в выборе макияжа. Желательно избегать его нанесения в непосредственной близости от поверхности глазного яблока. Также предпочтительнее использовать кремовые, а не порошковые тени для глаз.

Лекарства

Некоторые препараты, в частности, антигистаминные средства, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и таблетки от бессонницы могут усугубить симптомы сухих глаз.

Калий

Уровень калия, как правило, очень низок у людей, страдающих от синдрома сухости в глазах. Среди лучших пищевых источников калия — бананы, зародыши пшеницы, миндаль, изюм, авокадо, финики, инжир.

Вода

Уже достаточно хорошо известно, что вода очень важна для правильного функционирования организма. В день требуется выпивать около двух литров воды (в зависимости от вида деятельности).

Цинк

Цинк важен для правильного функционирования различных метаболических ферментов в кровеносных сосудах глаз. Продукты, которые содержат цинк, включают рыбу, овощи, печень, грибы, семена подсолнечника и цельные зерна.